小暑是什么意思 怎样过好小暑你不可不知

  每到小暑,表示天气会越来越热,此时一定要注意养生问题,正确的养生方式能让小暑更轻松,今天小编为大家带来的话题是:小暑是什么意思小暑养生要做哪些事小暑做什么运动好

每到小暑,便表示天气会越来越热

  小暑是什么意思

  每年都有朋友问小编,“今天是小暑,我问你一下小暑是什么意思呀”,下面就让小编为大家解释一下小暑是什么意思吧。

  暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区基本都是这样。 小暑是每年的7月7号或者7月8号,是二十四节气之一。

  小暑怎么样保养

  1、精神调养

  注重“心静”,保持心情平和。

  2、起居调养

  小暑暑湿交蒸,避免烈日下暴晒,预防中暑;避免汗出后即吹冷风,寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病;注意休息,适当午睡,保持精神充沛和心情舒畅。

  3、运动调养

  可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动,如瑜伽、散步等,避免运动后大汗淋漓。有一点大家要记住了:运动中科学补水必不可少的。

  4、饮食调养

  宜进食温软食物,切忌任性进食寒冷食物、不知饥饱,可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津,益气消暑。

  小暑做什么运动好

  小暑节气适宜健走

小暑节气适宜健走

  健走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式。由于运动方式简单,没有意外伤害等原因,深受广大体育爱好者的欢迎,尤其适合老年人参与。健走的运动量适中,技术要求低,没有器械限制,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用,夏季早晨和太阳下山后的傍晚,均是健走的好时间,尤其是傍晚,既可以帮助消化,又可纳凉,一举多得。

  小暑适宜水中慢跑

  小暑时节在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受凉凉的水温,还能平均分配身体负载,比在陆地上跑有明显的有点。在地面,每跑1英里,运动者的每只脚需要撞击地面1000次左右,脚部、膝部和臀部都会受到震荡,所以常常使肌肉扭伤或韧带拉伤;而在深水中,下肢受到的震荡为0,因而不会出现上述事故。

  小暑节气适宜做健美操

  在炎热的夏季想要来一场挥汗如雨的运动,健美操是一个不错的选择,不需要什么特别的设备,只要有音乐或者健身视频即可。夏季跳健美操可以取得很不错的减肥效果、提高心肺功能、缓解精神压力。

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