钙片

我们都知道钙元素对身体的重要性,生活中也经常会通过食物来加强钙吸收,但即使这样,有些时候身体还是会有缺钙的表现,而这时,就需要及时补充了。但是钙片吃多了对身体反而有害无益,所以知道钙片怎么吃才是更重要的哦。下面,小编就来为大家讲一些有关服用钙片的具体内容,一起看看钙片不能和什么一起吃,以后可要注意了。

相关常识

这些食物不能和钙片一起吃
钙片是一种非常好的东西,但是一些不好的吃法会影响我们吸收其它的营养,今天让小编给大家带来吃钙片的副作用,那么钙片
吃这五种家常菜或比吃钙片强
生活中好吃又营养的家常菜不在少数,会做的人也有很多。但很多人都不了解的是,在众多家常菜里面,有五种家常菜或比吃钙
这些便宜的食物竟是天然钙片
补钙一直是人们研究的话题,不管是老人、小孩,还是缺乏营养的青年,他们都在通过一些方式来补钙,但是效果却不佳。其实
家中常备的这些菜竟比钙片厉害
孩子的生长发育是人们都很关注的事情,补钙就是一件很重要的事情,那么他们补钙吃什么好呢?你知道吃什么补钙吗?今天我
这些家常菜比钙片更能补钙
一说到“补钙”大多数人想到的是钙片、牛奶或补钙口服液,却忽视了饮食起到的补钙作用。日常生活中的一些食物不仅含钙、
这方法补钙比吃钙片效果好
中老年人随着年级的增长,吸收钙的能力的下降,很容易出现缺钙的问题,那么哪些方法可以帮助中老年人补钙呢?下面小编为

热门文章

  • 钙片什么时候吃最好 如何正确服用钙片
    现在很多的年轻人和小孩子都在不停的补钙,殊不知补钙也是一门学问,不能一味的补,那么这时候肯定很多人会问了,那钙片什么时候吃最好,我们在吃钙片的时候要注意哪些事项...
  • 吃钙片多了好吗 钙片吃太多竟有这些危害
    钙片似乎成为了很多朋友日常必吃的一种保健食物,甚至很多朋友一天要吃四五粒钙片,认为这对身体有好处,是事实上这是不科学的,今天就让我们看一下的,吃钙片多了好吗...
  • 骨质增生能吃钙片吗
    骨质增生跟吃钙片没有任何关系,钙片一般是治疗骨质疏松的,如果患者是骨性关节炎,同时又伴有骨质增生症,是可以补充一些钙制剂的。...
  • 孕妇钙片什么时候吃好 孕期补钙食物
    孕妈妈在怀孕期间身体会需要很多的营养物质,其中孕妇补钙是比较重要的。那么孕妇钙片什么时候吃好呢?孕期补钙食物有哪些?孕妇吃什么钙片补钙效果好?下面就让小编带...
  • 孕妇吃什么钙片补钙效果好 如何选孕妇钙片
    孕妈在怀孕期间需要补充的东西会有很多,补钙是最基本的。那么孕妇吃什么钙片补钙效果好?市场上孕妇钙片的种类有很多。...
  • 鱼肝油和钙片能一起吃吗 如何更好的补钙
    鱼肝油和钙片想必大家都早知道它们对人体都是有一定的好处的。那么鱼肝油和钙片能一起吃吗?市场上的鱼肝油有很多种。...
  • 孕妇钙片什么时候吃最好 钙片有助胎儿发育
    孕妇在怀孕的时候会出现缺钙的现象,这时候的孕妈妈会非常的紧张,害怕宝宝会受到伤害。那么孕妇钙片什么时候吃最好?...
  • 钙片什么时候吃 日常吃钙片的最佳时间
    现在不管是孩子还是老人孕妇的,每天必备的一件事情就是吃钙片,那为什么呢?因为补钙吗?那您知道钙片什么时候吃效果最好吗?您知道服用钙片的注意事项是什么么?今天...
  • 武汉哈药六厂的钙片被检出维生素C超标
    前几日,武汉市食品药品监督管理局官微“康康姐”公布了近期国家食品药品监督管理总局抽检水果及其制品、保健食品等2类食品174批次样品的结果,发现保健食品类不合...
  • 饮食禁忌 这些食物不能和钙片一起吃
    钙片是一种非常好的东西,但是一些不好的吃法会影响我们吸收其它的营养,今天让小编给大家带来吃钙片的副作用,那么钙片什么时候吃最好呢?今天这期关于钙片的饮食禁忌带给...
  • 这些常见的食物保健效果堪比钙片
    在日常生活中,很多人都特别注重健康养生,他们不仅保持良好的生活习惯和饮食习惯,同时也会购买一些保健品或者滋补品来保养身体。对于少年儿童和中老年人来说,他们平时会...
  • 钙片什么时候吃吸收最好 吃钙片注意什么
    钙片是补钙最简单,也知道最方法的方法。那使用钙片进行补钙的时候,则在什么时候吃钙片吸收最好呢?吃钙片应该注意什么呢?吃钙片又有哪些副作用呢?今天小编就来为大家一...
  • 美国Source Naturals D-葡糖二酸钙片
    目录1、D-葡糖二酸钙片制造商Source Naturals公司简介2、D-葡糖二酸钙片的产品详情3、D-葡糖二酸钙片的特点Source Naturals公司简...
  • 钙片不能和什么一起吃 补钙有何禁忌
    补钙是一种很正常的现象,比如女性朋友在怀孕时期就是需要补钙的。...
  • 老年人补钙吃什么钙片 老年人如何正确补钙
    老年人缺钙是一个普遍的现象,老年人缺钙会造成很多疾病,最常见的是骨质疏松症。所以老人需要补钙,但是面对各种各样的钙片,比如盖中钙、葡萄糖酸钙、钙尔奇D……,老人...
  • 孕妇在怀孕的时候会出现缺钙的现象,这时候的孕妈妈会非常的紧张,害怕宝宝会受到伤害。那么孕妇钙片什么时候吃最好?
  • 鱼肝油和钙片想必大家都早知道它们对人体都是有一定的好处的。那么鱼肝油和钙片能一起吃吗?市场上的鱼肝油有很多种。
  • 孕妈在怀孕期间需要补充的东西会有很多,补钙是最基本的。那么孕妇吃什么钙片补钙效果好?市场上孕妇钙片的种类有很多。

钙片知识

  补钙也是有很多地方需要注意的,尤其在人们吃钙片的时候,更应该知道一些事情,那么,有哪些要关注的事情是我们经常忽略的?下面不妨一起看看吧。

  补钙注意事项

  补钙必须科学,钙片不是吃得越多越好,每天钙摄入量约800~1500mg比较合适,不超过2000mg为宜。在吃钙片的同时,最好同时大量饮水,以促进无法被吸收利用的钙排出体外,保持动态平衡。

  现在市面上出售的钙片多以碳酸钙和柠檬酸钙的形式存在,还有其它形式的钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等。在这些不同的钙中,碳酸钙比较便宜,含钙量高达40%,只有在充足的胃酸条件下才能更好的吸收,最好在吃饭时或吃饭后不久,胃酸分泌达到最高时服用钙片,吸收率比较高。柠檬酸钙比较贵,含钙量较碳酸钙低,在21%左右。柠檬酸钙不需要胃酸作用也能吸收,因此老年人胃酸分泌较少,比较适合食用这款钙片。

  钙剂中碳酸钙的吸收率最高,成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程,在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙,进入肠道后会形成磷酸钙,这些钙盐很难被吸收,并抑制肠道蠕动,可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言,这种情况较为多见。

  在补钙时喝点酸奶,它含有的乳酸和钙结合,能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌,可促进胃肠蠕动,缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入,含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等,坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等,水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。

  补钙的最佳时间是在每天临睡前

  在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持

  正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

  其二,钙容易与草酸结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

  骨骼和牙齿是人体钙的“大仓库”,是人体含钙最多的组织(占99%),当血液中钙浓度不足时,身体自动从“大仓库”提“货”,缺钙时,骨骼和牙齿中钙含量下降、出现骨质疏松、佝偻病、牙齿松动、腰背腿疼等。

  钙维持神经与肌肉活动、神经冲动的传导、参与激素分泌;钙做为“细胞内的化学信使”,对许多参与细胞代谢的大分子合成、转运酶都有调节作用。

  镁对人体对钙的吸收

  吸收是补钙的最大问题。镁参与葡萄糖转换为能量、蛋白质、核酸的合成,脂肪代谢、调节体温,还能促进钙、磷、钠、钾的吸收,防止钙、磷在尿中变成坚固的结石,协助维生素的利用。

  镁可以有效促进钙的吸收。钙镁比例接近2:1,符合人体的完美比例,最利于两者的吸收利用;钙、镁结合,提高钙吸收的同时,溶解体内多余的钙质,避免产生结石。

  钙对身体有多种营养作用

  促进、强化骨骼牙齿发育、维持所有细胞的正常生理状态、维持肌肉和心脏的正常收缩。

  有助于神经系统正常运作、预治骨质疏松,骨软化,佝偻病,肌肉抽搐与痉挛。

热点推荐

补钙有何禁忌
补钙有何禁忌
补钙是一种很正常的现象,比如女性朋友在怀孕时期就是需要补钙的。